Принято считать, что современный человек страдает от постоянной нехватки времени, что время, как особо ценный ресурс, в двадцать первом веке приобретает статус денежной единицы, и что в погоне за временем мы готовы тратить свое здоровье,  жертвовать отношениями с близкими, отрывая у самих  себя время на карьеру и зарабатывание денег. Таким образом, люди настолько привыкают к дефициту времени, что, когда оно неожиданно появляется, уже не могут проводить его интересно и полезно, постоянно возникает ощущение, что время расходуется как-то нецелесообразно, появляется страх от безделья во время отдыха. Тем не менее важно помнить, что грамотное использование свободного времени – это путь к улучшению ваших творческих навыков, энергии, энтузиазма, и чувства полноценности в жизни. Для уверенности и удовлетворения своей работой и отдыхом мы предлагаем несколько советов о способах заполнения свободного времени полезными занятиями.

1. Планируйте ваше свободное время. Свободное время будет полезным, если вы подумаете над его использованием. Ничего не делая, вы не сможете ощутить полезность свободного времени, подумайте, как использовать его эффективно.

• Первое, что вы должны осознать: свободное время становится эффективным только в случае, если вы делаете его эффективным; насколько полезным будет ваше свободное время, зависит только от вас.
• Второе: осознайте, что для вас является полезным. Отдых, безделье, восстановление сил или размышления обо всех занятиях, которые могут сделать вашу жизнь лучше. Не пытайтесь настроить свой разум на дела, которые вам нужно сделать, делайте что-нибудь, что увеличит вашу работоспособность и удовлетворение в жизни. Несколько примеров планирования:
• Запишите на бумаге список дел, которые вы хотели бы сделать в ваше свободное время. Думайте о них в любой степени важности, может, для вас все занятия будут одинаково важными; это ваш выбор.
• Ведите дневник о вашей жизни, включая мысли о том, какой вы хотите видеть вашу жизнь. Опишите занятия во время свободного времени и осознайте надобность продолжения таковых.
• Создайте список будущих занятий, которым вы хотели бы посвятить свое свободное время.

    2. Защищайте свободное время от ненужных переживаний. Если вы действительно хотите насладиться свободным временем, не позволяйте другим (лишним) деталям втиснуться в ваше нерабочее время. Свободное время необходимо вам для улучшения уровня энергии, творчества и так далее. Если вы будете примешивать повседневные дела в ваш досуг, вы потеряете ощущение границы между ежедневной рутиной и свободным временем. Соответственно, оно обесценится.

Некоторые занятия желательно исключить из свободного времени, например, повседневную работу, ответы на электронную почту и звонки, просмотр телевизора, постоянную активность (свободное время заслуживает перерывы для размышлений) и компьютерные игры - если вы не желаете потерять чувство времени в игре. Другими словами, исключите «доработку на выходных», «время в интернете» и «ответы на почту» из вашего свободного времени.

   3. Выйдите из вашей зоны комфорта. Отличный решение использования свободного времени – это новые занятия и поиск новых сторон вашего характера, о которых вы и не знали. Когда вы заходите за границы зоны комфорта, свободное время становится приключением самооткрытия и помогает вам совершенствоваться. Некоторые вещи, которые способствуют выходу из зоны комфорта:

• Пробуйте новые занятия, которые всегда хотели сделать, но в прошлом находили «отмазки», говоря, что у вас «нет времени на это» - используйте ваше свободное время!
• Делайте вещи, которыми любили заниматься 10 лет назад, но которые потом убрали на второй план. Займитесь ими снова и посмотрите, что получится. Скорее всего, вам покажется странным и непривычным ваше забытое занятие, попробуйте насладиться процессом.
• Подумайте о хобби, которые вы можете самостоятельно начать, например: изучение нового языка программирования, иностранного языка, написание книги/короткой истории/сцены, создание украшений, графический дизайн, фотография, танцы, кулинария, частные уроки по теме, которую вы хорошо знаете.

   4. Участвуйте в добровольческой деятельности. Если вы и раньше этим занимались, вы должны знать полезные стороны данного времяпровождения. Когда вы добровольно помогаете другим и отдаете свое свободное время на нужды тех, кому нужна ваша помощь – это отличный способ «вернуть долг обществу». Самое замечательное это то, что вы сами выбираете, чем вам заниматься. Ищите возможности участия в добровольческой деятельности, спрашивая знакомых, которые уже участвуют и помогают другим людям.

Несколько идей добровольческой деятельности: работа в интернете, рассылки для пожертвований, фонды, работа с животными, создание вещей для нуждающихся людей и так далее. Таким образом, вы потратите свое свободное время для хорошего дела, наслаждайтесь этим. Вы можете попробовать участвовать в нескольких организациях, чтобы разнообразить свой досуг и повстречать новых людей.

  5. Учитесь ради знаний. Школа, университет и другие образовательные программы в основном сфокусированы на получение высокооплачиваемой работы. Иногда учеба ради знаний теряется среди крайних сроков, погони за отметками, страха за работу. Обучение в свободное время не подвергается такой участи. Вы можете выучить все, что угодно, даже не касающееся вашей повседневной жизни. Вы всегда хотели узнать побольше об археологии, танцах, космосе? Используйте свое свободное время, чтобы побольше узнать об этих и других интересных вам вещах.

• Подумайте о получении второго образования или курсов;
• Даже если образование не связано с вашей работой, вы все равно получаете немалое количество интересных знаний и лучше понимаете, как устроен мир.

   6. Заведите хобби. При появлении свободного времени, вы можете смело заводить хобби. Хобби будет полезным занятием для расширения ваших знаний, улучшения умений, улучшения внимательности и так далее. Общайтесь с другими людьми, которые разделяют интерес в вашем хобби, обменивайтесь опытом. Даже с одним хобби существует множество способов занять ваше время. Например, рисование включает в себя с десяток видов и подвидов стилей: использование акрила, масел, чернил, карандашей, граффити и так далее.

   7. Проводите больше времени с вашими питомцами. Если у вас еще нет домашнего питомца, сейчас может быть идеальное время его завести. Домашние животные требуют постоянного внимания и могут помочь вам находить свободное время, хотя бы потому, что они в вас будут нуждаться. Это может быть хорошим фактором для вашей жизни, особенно, если вы трудяга и редко находите свободное время. Вы можете найти домашнего питомца в местном приюте - возьмите его, и вы станете центрами вселенной для друг друга.

   8. Сфокусируйтесь на развитии вашего духа. Свободное время идеально для размышлений о жизни и ощущения окружающего мира. Даже если вы не религиозный человек, духовное развитие является существенной частью жизни. Существует множество методик для развития вашей духовной составляющей, вы можете начать с чтения и обучения. Другие занятия, которые вы можете использовать для развития вашей духовности, включают:

• Медитация. Посидите в тишине на протяжении 20 минут и дышите спокойно. Посчитайте ваши выдохи, досчитайте до 10 и начните сначала. Основная идея – это на чем-то сфокусироваться, чтобы оставаться в реальности вашего положения. В результате вы можете почувствовать улучшения в вашей повседневной жизни, лучше фокусироваться, быть спокойнее, лучше ощущать окружающий мир.

   9. Будьте дружелюбны. Наконец, самое важное, не прячьтесь от остальных, когда у вас есть свободное время. Проводите время с людьми, которые вам нравятся. Регулярно встречайтесь с друзьями. Если вы не желаете проводить много времени общаясь, постарайтесь уделить этому какое-то время в течение недели, чтобы вы могли обмениваться идеями, веселились и набирались энергии от ваших друзей вне рабочего времени.

Советы                                                                                                                             

• Придерживайтесь хорошей физической формы. Свободное время дает вам возможность заниматься фитнесом. Спортивный зал или что-то другое – это ваш выбор. Попробуйте получать удовольствие во время упражнений. Например, слушайте музыку!
• Найдите время для новых занятий. Иногда вещи кажутся сложнее, чем они есть на самом деле, попробуйте, возможно, вам понравится.
• Не перестарайтесь. Вы не хотите испортить все удовольствие из-за большого количества спланированной активности. Свободное время должно быть в удовольствие.
• Чтобы лучше ощутить окончание очередного дня, пока вы не ушли спать, напишите 5 вещей, за которые благодарны, вы можете повторяться в вещах (с предыдущего дня). В результате, вы будете думать о хороших событиях в течение вашего дня, чтобы записать их перед сном.